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Dans la nuit de samedi 28 à dimanche 29 mars 2026 nous passerons de 2 à 3 heures du matin, sans que nous nous en rendions compte. Ce sera le moment d’accueillir le passage à l’heure d’été. Mais ce changement est-il aussi anodin qu’il n’y parait ? Quels sont les effets du changement d’heure sur notre santé ? Dans cet article, retrouvez des contenus récents publiés sur le sujet sur nos différents supports Inserm.

L’heure d’été est la plus impactante

Le changement d’heure implique d’avancer d’une heure notre cycle éveil-sommeil chaque printemps et de le retarder d’une heure chaque automne. Résultat : notre sommeil n’est plus en phase avec notre horloge interne. Chez certains, notamment les enfants et les personnes âgées, il faut plusieurs jours pour qu’elle se remette à l’heure. L’heure d’été est la plus impactante : elle induit un décalage de deux heures entre nos horloges internes et l’heure solaire, contre seulement une pour l’heure d’hiver. Or tous nos rythmes biologiques sont calés sur l’alternance lumière/obscurité. D’où l’importance de rester le plus en phase possible avec le soleil. Voilà pourquoi les sociétés savantes en chronobiologie recommandent de supprimer l’heure d’été et de rester à l’heure d’hiver toute l’année.

Lire le dossier : Chronobiologie · Inserm, La science pour la santé

La chronomédecine, dite aussi « médecine circadienne »

De nombreuses études l’indiquent : la désynchronisation de nos horloges biologiques peut favoriser plusieurs troubles et maladies. Une nouvelle médecine en développement pourrait aider la compréhension de ces mécanismes : la chronomédecine, dite aussi « médecine circadienne ». Une révolution en marche, qui implique plusieurs équipes scientifiques à l’Inserm.

Lire le Magazine n°67 : Horloges biologiques : vers une chronomédecine ? · Inserm Magazine n°67 · La science pour la santé

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Journée internationale du sommeil – 14 mars

A l’Inserm, des chercheuses et des chercheurs sont mobilisés pour faire avancer les connaissances sur le sommeil. Retrouvez ici plusieurs contenus récents publiés sur le sujet..